Главная » Уроки для начинающих »

Уроки для начинающих

Сейчас мы вам расскажем как можно провести несколько уроков йоги в домашних условиях. Все это не займет много времени, на каждое упражнение в среднем 5 минут.

Помните, что вы должны быть расслаблены и сосредоточены.

1. Встаньте прямо, на сколь только это возможно. Плечи расслаблены, руки опущены вниз, ниго вместе. Делаем глубокий вдох, в это время руки поднимаем вверх так, чтобы ладони были обращены друг к другу. Руками тяемся вверх на сколь это возможно. 


2. Для данного упражнения вам необходимо встать на четвереньки. Пальцы расставляем широко, прижимая ладони к полу. 

Затем выпрямляем ноги опираться необходимо на пальцы ног и постепенно поднимать таз вверх. Если взглянуть со стороны то ваше тело будет похоже на букву "Л".


3. Согнув ноги в коленка ложитесь на спину. Рядом с ягодицами поставьте стопы.

руки на полу вдоль всего тела, ладони повернуты вниз.Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы поставьте рядом с ягодицами. Руки лежат на полу вдоль тела ладонями вниз.

Руки зажмите в замок прямо под тазом. При выдохе поднимайте таз наверх, руками помогая оталкиваться. 


                          


Яндекс.Метрика