Главная » Новости » 03. 04. 2019

Продукты для сердца

Ученые Британской диетической ассоциации обнародовали список самых полезных для работы сердца продуктов. На первое место рейтинга специалисты поставили цельнозерновые продукты: коричневый рис, макароны из цельнозерновой муки, овсяную кашу, ржаной хлеб и лебеду. По словам диетологов, употребление богатых клетчаткой бобовых продуктов образует в пищеварительном тракте своеобразный "гель", который связывает холестерин и снижает его усвоение организмом. Это в свою очередь предотвращает развитие ишемической болезни сердца, останавливает поражение коронарных артерий и сосудов. В день достаточно всего 130 г бобовых для того, чтобы снизить уровень плохого холестерина на 5%. Кроме этого, сердцу необходимы фрукты и овощи — они содержат калий, способствующий контролю за кровяным давлением. Замыкает список рыба — содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты способствуют укреплению сердца.

Здоровье на долгие годы